„Reziliencia je univerzálna schopnosť, ktorá umožňuje osobe, skupine alebo komunite predchádzať, minimalizovať alebo prekonávať škodlivé účinky nepriazne osudu.“ Grotberg
ČO JE REZILIENCIA?
Rezilienciu môžeme definovať ako schopnosť prekonať ťažkosti, vyrovnať sa so stresom a adaptovať sa na zmeny bez trvalých škôd na psychickom, emocionálnom alebo fyzickom zdraví.
Je to vlastnosť, ktorá nás posilňuje, keď čelíme nepriaznivým okolnostiam. Vďaka odolnosti dokážeme rásť a prispôsobovať sa.
VPLYV OSOBNOSTI NA REZILIENCIU
Každý človek má inú úroveň odolnosti/reziliencie. Na odolnosť jednotlivca vplýva niekoľko faktorov:
- gény,
- prostredie,
- prístup človeka.
Na genetiku a prostredie, v ktorom vyrastáme, nemáme takmer žiadny dosah. Dobrá správa je, že reziliencia sa dá vo veľkej miere trénovať. To znamená, že na svoj život máme určitý vplyv. Môžeme meniť vlastné postoje a presvedčenia, ktoré sme dostali do vienka, či už geneticky alebo výchovou.
MODELY REZILIENCIE
V súčasnosti sa tejto téme venuje viacero autorov. Vo svojich modeloch definujú prvky, ktoré vplývajú na úroveň reziliencie každého človeka. Spomeňme aspoň tie najdôležitejšie:
- sebapoznanie a sebauvedomenie,
- sebadôvera,
- zvládanie emócií,
- zvládanie stresu,
- vytrvalosť a cieľavedomosť,
- empatia a vzťahy,
- zdravý životný štýl,
- kritické myslenie atď.
BUDOVANIE OSOBNEJ REZILIENCIE (VLASTNÁ SKÚSENOSŤ)
Poďme sa na tému reziliencie pozrieť aj prakticky.
Ako to s tou odolnosťou vlastne je?
V roku 2003, keď mi diagnostikovali sklerózu multiplex, som o reziliencii nemala tušenie (teoreticky ani prakticky).
V tom čase som pracovala ako HR manažérka vo výrobnej spoločnosti. V práci som trávila tak 10 hodín denne, občas aj viac. Doma som prácu tiež nevypúšťala z hlavy.
Obraz môjho života bol strašidelný.
Sedavé zamestnanie, nedostatok spánku, neustály stres, nezdravá strava a absolútna absencia pohybu.
Jedinou mojou reakciou na stanovenie diagnózy bolo, že som začala vo veľkom užívať doplnky výživy.
SEBAUVEDOMENIE bolo na úrovni nula.
Začiatkom roku 2005 som z manažérskej práce síce odišla, avšak zabehané stereotypy a vzorce som si žila (NE)veselo ďalej.
Všetky piliere odolnosti (fyzický, emocionálny, mentálny a emočný) stáli na vratkých základoch. Skôr by sa dalo povedať, že žiadne piliere neboli.
Každý organizmus má svoje limity a v roku 2016 choroba pritlačila najtvrdšie. Na pár mesiacov som bola odsúdená na trasu spálňa-wc-obývačka-kuchyňa. Niekoľko týždňov to vyzeralo, že môj stav sa snáď už nezlepší.
Na samom dne som si začala uvedomovať, aký život som dovtedy žila. Sľúbila som si, že ak sa z toho dostanem, prekopem svoj život od základov.
Vďakabohu, pomaly a postupne som sa začala zbierať. Rozhodla som sa odísť z práce, ktorá ma nebavila a nedávala mi zmysel.
Začala som sa sústrediť na budovanie zdravého tela a mysle.
Na začiatku novej cesty mi prišiel do cesty koučing. Pri koučovacích sedeniach som si zodpovedala mnoho aj nevyslovených otázok. Vyriešila témy, ktoré ma zaťažovali. Alebo som aspoň vykročila na cestu k ich vyriešeniu.
Učím sa hovoriť nie. NIE ľuďom aj veciam. Aj za cenu výčitiek a pocitov viny. Na oplátku môžem povedať ÁNO sebe a svojim prianiam.
7 rokov sa starám o svoje telo, myseľ i dušu. Je to raz hore, raz dole.
Smer je však jasný. Nezrádzať na ceste SEBA.
Nemám vyhraté.
Nad chorobou.
Nad sebou.
Nad životom.
ALE
Žijem dobrý život.
Radostnejší, naplnenejší.
A v súlade so sebou.
PRETOŽE
Viem, kto som.
Viem, čo chcem.
Poznám svoje hodnoty.
A dovolím si ich žiť.
A o to podľa mňa ide.
ZOPÁR UVEDOMENÍ NA ZÁVER
Vyvíjal by sa môj život inak, ak by mi pri blúdení tmavými ulicami vlastného života niekto ukázal koučing, či systemický prístup?
Možno áno. Možno nie.
Určite by mi to však pomohlo uvidieť:
- svoj život z inej perspektívy,
- že mám istý dosah na vlastný život,
- že častokrát mám možnosť voľby,
- a že nie som úplne bezmocná.
Napriek všetkému, som za túto cestu k osobnej reziliencii vďačná.
Tatiana
PS: Pre tých, ktorí sa dočítali až sem: Nečakajte na drámu. Starajte sa o seba už dnes a navždy.
#LifeCoaching #Koučing #ŽiSvojŽivot #OsobnáZodpovednosť #Sebauvedomenie #Reziliencia #Odolnosť #4LifeStudio
